Acht Anzeichen dafür, dass Ihr Perfektionismus außer Kontrolle gerät
Bogdan Lashchenko![Acht Anzeichen dafür, dass Ihr Perfektionismus außer Kontrolle gerät Acht Anzeichen dafür, dass Ihr Perfektionismus außer Kontrolle gerät](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fegamersworld.com%2Fuploads%2Fblog%2F1650966967167.jpg&w=1920&q=75)
Wir leben in einer Welt, die den Perfektionismus liebt. Von klein auf lassen uns Eltern, Trainer und Lehrer gute Ergebnisse erzielen, aber sie lehren uns kein Gleichgewicht. Wir haben einen tief verwurzelten Wunsch in unserem Leben, unser Bestes zu geben, um hohe Ziele zu verfolgen, aber wir wissen nicht, wann wir einen Rückzieher machen sollen. Wir wissen nicht, wann „genug“ „genug“ bedeutet.
Die meisten Menschen sind dem Perfektionismus verpflichtet – sie preisen ihn als Tugend, bis er zum Fehler wird. Dieses Verhalten ist besorgniserregend, da separate Studien der University of British Columbia und der University of Teheran gezeigt haben, dass Perfektionismus mit Depressionen, Angstzuständen und einer Vielzahl von psychischen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht wird. Depressive Episoden treten relativ häufig auf und können sich auf folgende Weise äußern:
- sich traurig, hoffnungslos oder hilflos fühlen;
- Veränderungen des Appetits;
- Reizbarkeit und Frustration;
- Konzentrations- oder Erinnerungsschwierigkeiten;
- Angst;
- niedriges Energieniveau.
Um Perfektionismus zu überwinden, müssen Sie lernen zu sehen, wann er Sie zurückhält. Diese Aufgabe ist schwierig, denn perfektionistische Tendenzen verstecken sich gerne unter dem Deckmantel von Fleiß und Enthusiasmus. Die beste Lösung ist, Ihre Denkweise vom Perfektionisten zum Optimisten zu ändern. Optimisten streben genauso hart nach Erfolg, sind aber flexibler, belastbarer und anpassungsfähiger bei der Verfolgung ihrer Ziele.
Wenn Sie Ihren Ansatz von Perfektionismus zu Optimismus ändern, werden Sie definitiv glücklicher und produktiver. Es ist jedoch wichtig zu wissen, wann etwas passiert, deshalb werden wir in diesem Artikel auf 8 Anzeichen hinweisen, die darauf hindeuten können, dass Ihr Perfektionismus außer Kontrolle gerät. Viel Spaß beim Lesen!
1. Du erkennst, dass dein Perfektionismus das Problem ist, aber du denkst, dass es das braucht, um erfolgreich zu sein
Manchmal muss man sich wirklich anstrengen, um erfolgreich zu sein. Wenn der Perfektionismus außer Kontrolle gerät, ist es leicht, harte Arbeit als Entschuldigung für die unnötigen Schmerzen und Leiden zu verwenden, die Sie ertragen müssen. Täuschen Sie sich nicht – Perfektionismus ist eine Quelle unnötiger Kämpfe und Konflikte. Wenn Sie Ihren Perfektionismus beherrschen, können Sie weniger arbeiten und mehr erreichen.
2. Sie werden defensiv, wenn Sie Feedback erhalten
Perfektionisten legen großen Wert darauf, was andere über sie denken, und das kann es schwierig machen, Feedback zu erhalten. Selbst gut präsentiertes, nützliches Feedback ist wie eine Nadel im Auge. Wahrscheinlich verhältst du dich defensiv, bevor du überhaupt merkst, dass du mit dem Feedback nicht einverstanden bist. Es ist eine Reflexreaktion. Als Perfektionist wollen Sie natürlich erfolgreich sein. Beruhigen Sie sich mit der Tatsache, dass Feedback (sogar brutales) Ihnen letztendlich hilft, Ihre Arbeit zu verbessern. Nehmen Sie es ruhig und es wird Ihnen helfen, der Perfektion näher zu kommen.
3. Sie kritisieren andere
Angesichts ihrer Unfähigkeit, Kritik anzunehmen, können Perfektionisten sie sicherlich verschenken. Perfektionisten können nicht anders, als sich mit anderen Menschen zu vergleichen, also fühlen sie sich gut, wenn sie jemanden diskreditieren, besonders wenn diese Person eine Bedrohung für sie darstellt. Obwohl dies nicht immer der Grund ist. Perfektionisten stehen anderen kritisch gegenüber, auch weil sie sie mit demselben unerreichbaren Standard vergleichen, mit dem sie sich selbst vergleichen.
4. Du verschiebst immer wieder etwas
Perfektionismus und Versagensängste gehen Hand in Hand. Diese Kombination führt zu Aufschub, denn selbst alltägliche Aufgaben sind furchteinflößend, wenn sie perfekt ausgeführt werden müssen. Die meisten Autoren verbringen unzählige Stunden mit dem Brainstorming von Charakteren und Geschichten und schreiben sogar Seite für Seite, auch wenn sie wissen, dass es nie in das Buch aufgenommen wird. Sie tun dies, weil sie wissen, dass Ideen Zeit brauchen, um sich zu entwickeln.
Wir neigen dazu, erstarren, wenn es an der Zeit ist, mit der Arbeit zu beginnen, weil wir wissen, dass unsere Ideen nicht perfekt sind und das, was wir schaffen, möglicherweise nicht gut ist. Aber wie kann man etwas Großartiges schaffen, wenn wir nicht handeln und unseren Ideen Zeit geben, sich zu entwickeln? Die Autorin Jodi Picoult hat die Bedeutung der Vermeidung von Perfektionismus perfekt auf den Punkt gebracht: „Man kann die falsche Seite bearbeiten, aber man kann die leere Seite nicht bearbeiten.“
5. Sie fühlen sich schuldig
Perfektionisten haben einen ständigen Strom von Schuldgedanken in ihrem Kopf, weil sie immer das Gefühl haben, dass etwas schief läuft. Schuld erhöht den Stress und kann leicht zu Depressionen und Angstzuständen führen. Schuldgefühle werden durch deine eigenen Gedanken geschürt. Je mehr du über negative Gedanken nachdenkst, desto mehr Macht hast du über sie.
Die meisten unserer negativen Gedanken sind nur Gedanken, keine Tatsachen. Sobald Sie festgestellt haben, dass Sie die negativen und pessimistischen Dinge glauben, die Ihre innere Stimme sagt, ist es an der Zeit, innezuhalten und sie aufzuschreiben. Hören Sie buchstäblich auf, das zu tun, was Sie tun, und schreiben Sie auf, was Sie denken. Wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um den negativen Rausch Ihrer Gedanken zu verlangsamen, werden Sie in der Lage sein, ihre Wahrhaftigkeit rationaler und nüchterner zu beurteilen.
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6. Du nimmst Fehler zu persönlich
Perfektionisten nehmen ihre Arbeit so ernst, dass sie dazu neigen, die Auswirkungen ihrer Fehler zu überschätzen. Kleinere Ereignisse können sie bitter enttäuschen. Dieses Problem ist erheblich, da es die Belastbarkeit verringert und die Fähigkeit, auf Fehler zu reagieren, entscheidend für den Erfolg ist. Perfektionisten müssen lernen, dass Scheitern keine Bestätigung dafür ist, dass sie nicht gut genug sind.
Das beste Beispiel wäre das Spielen im Casino – stellen Sie sich vor, Sie haben gerade Ihr Konto auf einer Glücksspielseite erstellt. Sie haben einen bestimmten Geldbetrag eingezahlt, Ihren kostenlosen Bonus gesammelt und angefangen, Spielautomaten zu spielen. Grundsätzlich ist jedem bewusst, dass die Gewinnchancen im Casino gerade bei Slots minimal sind. Sie können sich keine Vorwürfe machen, wenn eine bestimmte Runde nicht nach Ihren Wünschen gelaufen ist, denn es ist ein Glücksspiel, bei dem niemand den Ausgang vorhersagen kann.
In einer solchen Situation müssen Sie einfach erkennen, dass dies nicht Ihre Schuld ist und Sie nichts dagegen tun können. Lass die Dinge so funktionieren, wie sie geschaffen wurden und nimm es nicht persönlich.
Wenn Sie im Casino spielen, haben Sie nur Einfluss darauf, wie viel Geld Sie investieren und welche Spiele Sie spielen. Es wird empfohlen, die Titel auszuwählen, die die besten Gewinnchancen bieten. Unten in der Tabelle finden Sie einige davon:
Der Name des Spiels | Entwickler | RTP |
Ugga Bugga | Playtech | 99,07 % |
Mega-Joker | NetEnt | 99% |
Ooh Aah Dracula | Barhocker | 99% |
Jackpot 6000 | NetEnt | 98,8 % |
Der Katzenvater | Pragmatisches Spiel | 98,10 % |
Blutsauger | NetEnt | 98% |
Witzbold | Yggdrasil | 98% |
7. Sie erfreuen sich an den Fehlern anderer Menschen
Dieses wenig bekannte perfektionistische Geheimnis ist nicht so schlimm, wie es scheint. Unglücke wie Gesellschaft und Perfektionisten können nicht anders, als zufrieden zu sein, wenn sie wissen, dass andere Menschen die gleichen Frustrationen erleben wie sie. Diese Momente der Erleichterung sind von kurzer Dauer und bereiten Perfektionisten ein schlechtes Gewissen, weil sie so konkurrenzfähig sind.
8. Du lebst in Angst vor Zurückweisung
Perfektionisten brauchen die Zustimmung anderer, um sich als Gewinner zu fühlen. Diese Mentalität führt zu einer lähmenden Angst vor Zurückweisung. Perfektionisten fürchten Dinge wie die Bitte um eine Gehaltserhöhung oder das Ausleben ihrer Leidenschaften, anstatt etwas, das die Zustimmung anderer gewinnen wird.
In Angst vor Zurückweisung zu leben ist ein schreckliches Gefühl, es erstickt die Kreativität und verlangsamt die Persönlichkeitsentwicklung. Wann immer Sie feststellen, dass Sie sich übermäßig Sorgen darüber machen, was andere von Ihnen denken, denken Sie an Dr. Seuss über Authentizität: „Sei wer du bist und sag, was du fühlst, denn diejenigen, die es stören, sind egal und diejenigen, die wichtig sind, haben nichts dagegen.“
Hat Perfektionismus Vorteile?
Die Antwort auf die Frage in der Überschrift mutet ironisch an. Perfektionismus hat viele Vorteile, und die Fähigkeit, sie zu nutzen, ist sehr wichtig, da er zur allgemeinen Entwicklung im privaten und beruflichen Bereich beiträgt. Nachfolgend einige Vorteile von Perfektionisten.
- Steigerung der Motivation - Insgesamt kann Perfektionismus dazu beitragen, Ihre allgemeine Motivation zu steigern. Wenn Sie eine klare Vorstellung davon haben, was Sie jeden Tag und langfristig erreichen möchten, haben Sie eine Menge Motivation, morgens aufzustehen und so hart wie möglich zu arbeiten. Motivation ist entscheidend, um unsere Lebensziele zu erreichen, und Perfektionismus kann Ihnen definitiv helfen, motiviert zu bleiben und schwierige Zeiten zu überstehen.
- Sind Sie bereit, lange zu arbeiten – Ein weiterer Vorteil des Perfektionismus ist, dass Perfektionisten oft bereit sind, sehr lange zu arbeiten, weil sie die bestmöglichen Ergebnisse erzielen wollen. Während der durchschnittliche Mitarbeiter das Büro pünktlich verlässt, leistet ein Perfektionist oft zusätzliche Arbeit. Im Gegenzug können die Leistungen besser und die Aufstiegschancen für Perfektionisten höher sein.
- Perfektionisten achten auf Details - Während die durchschnittliche Person kleinen Details nicht allzu viel Aufmerksamkeit schenkt, kann ein Perfektionist ihnen normalerweise Aufmerksamkeit schenken. Tatsächlich finden und beheben Perfektionisten oft sogar ganz kleine Fehler. Andererseits ist die Gesamtqualität der Arbeit von Perfektionisten oft recht gut, und eine solche Person im Team zu haben, kann auch die Qualität der Arbeit des gesamten Teams verbessern.
- Hohe Anforderungen - Perfektionisten haben oft recht hohe Erwartungen. Das kann bedeuten, dass Sie große Ziele im Leben haben, die Sie so gut wie möglich verfolgen. Es kann auch bedeuten, dass du nur Freunde in dein Leben einlädst, die auch ziemlich ehrgeizig sind. Tatsächlich spielt es eine Schlüsselrolle, mit wem Sie Zeit verbringen, und Sie sollten sich mit Menschen umgeben, die auch große Ziele im Leben haben.
Anwendung
Um den Perfektionismus zu überwinden, musst du die authentischste Version von dir selbst sein, die du sein kannst. Es bedeutet, nach den Dingen zu streben, die Sie lieben, darauf zu vertrauen, dass sich Ihre harte Arbeit auszahlt, aus Ihren Fehlern zu lernen und sich selbst zufrieden zu stellen. Alles im Leben sollte ausgewogen sein, sonst kann es zu Rückkopplungen kommen, die andere Bereiche Ihrer Tätigkeit als Mensch beeinträchtigen.
Wir hoffen, dass Sie diesen Artikel wertvoll fanden und einige Lehren daraus ziehen werden.
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Bogdan Lashchenko - Content Manager bei EgamersWorld.Bogdan arbeitet seit 2023 bei EGamersWorld. Als er dem Unternehmen beitrat, begann er, die Seite mit Informationen, Nachrichten und Veranstaltungen zu füllen.