Wie Gaming und Fitness Hand in Hand gehen

Spielen ist in der Regel eine sehr sitzende Tätigkeit, bei der man fast jeden Tag stundenlang vor einem Bildschirm sitzt. Die meisten Gamer wissen, wie sehr dieser Lebensstil ihren Körper belastet, wissen aber nicht, wie sie mehr körperliche Aktivität in ihren Tag einbauen können, ohne die Zeit zu opfern, die sie lieber mit ihrem Lieblingshobby verbringen würden. Glücklicherweise gibt es viele kreative Möglichkeiten, Fitness und Gaming zu kombinieren, um Schmerzen, Steifheit und Gesundheitsprobleme zu vermeiden, für die Gamer anfällig sind.

Trainieren Sie vor den Spielsitzungen

Wenn man erst einmal in Stimmung ist, ist es noch schwieriger, sich von einem Spiel loszureißen, um zu trainieren. Wenn Sie bestimmte Fitnessziele verfolgen, die ein größeres zeitliches Engagement erfordern, sollten Sie in Erwägung ziehen, vor Ihren Spielesitzungen zu trainieren. Das hilft Ihnen nicht nur, Ihre Ziele schneller zu erreichen, sondern die Endorphine aus dem Training können auch Ihre mentale Konzentration und Ihre Stimmung verbessern und so Ihre Leistung im Spiel steigern.

Machen Sie Bewegung zur Gewohnheit

Wie viel Zeit Sie pro Woche für Ihr Training aufwenden sollten, hängt von Ihren persönlichen Zielen ab. Wenn Sie gerade erst anfangen oder einen vollen Terminkalender haben, können Sie mit kurzen, einfachen 15-minütigen Trainingseinheiten beginnen und sich im Laufe der Zeit steigern. Der wichtigste Schritt besteht darin, Bewegung zur Gewohnheit zu machen und sich mehrmals pro Woche Zeit für ein Training zu nehmen. Sie können diese Zeit in einen Kalender eintragen oder eine Erinnerung auf Ihrem Handy einrichten, damit sie nicht mit Ihrem Spielplan kollidiert oder Sie während einer Trainingseinheit ablenkt.

Bewegtes Spielen

Dank der modernen Technologie müssen Sie beim Spielen nicht immer sitzen bleiben. Es gibt eine Vielzahl von VR- und bewegungsgesteuerten Spielen, die körperliche Aktivität angenehmer machen, da sie sich an Ihren persönlichen Interessen orientieren. Einige Spiele sind sogar speziell für die Fitness konzipiert und fördern die kardiovaskuläre Gesundheit.

Wenn Sie keine Geräte für bewegungsgesteuerte Spiele haben, können Sie auch ein stationäres Fahrrad oder einen Schreibtischroller benutzen, um Ihr Blut in Bewegung zu halten, während Sie spielen, wenn Sie nicht viele Gelegenheiten haben, eine Pause einzulegen, um sich zu bewegen.

Bewegung während des Spiels

Viele lange Spielsitzungen bieten die Möglichkeit, hier und da ein paar hochintensive Übungen einzubauen. Wenn Sie zum Beispiel ein Spiel mit einer langen Ladezeit spielen, können Sie in diesen Minuten kurze Übungen wie Hampelmänner, Crunches oder Kniebeugen machen. Ein weiterer guter Zeitpunkt, um aufzustehen und sich zu bewegen, ist während einer Battle-Royale-Runde, in der du früh gestorben bist. Wenn die Runde erst in einigen Minuten (oder sogar erst in einer halben Stunde!) zu Ende ist, kann dies eine fantastische Gelegenheit sein, den Körper zu bewegen und ein schnelles Workout zu absolvieren. Je nachdem, wie viel Zeit Sie haben, können Sie sogar eine kurze Übung einbauen, bis Sie wieder im Spiel sind.

Wählen Sie dazu eine Handvoll Übungen wie Kniebeugen, Hampelmänner, Bergsteiger und Planken in 20-Sekunden-Intervallen. Sie können diese Übungen so oft wie nötig wiederholen, wobei Sie zwischen den einzelnen Sätzen ein paar Minuten Pause einlegen, um zu verschnaufen.

Es gibt viele Übungen, die Sie während langer Spielesitzungen durchführen können und für die Sie nur wenig Platz und keine Ausrüstung benötigen. Das macht es attraktiver, aufzustehen und sich zu bewegen, und es ist einfacher, die Übungen zu unterbrechen und zu beginnen, wenn es die Zeit erlaubt.