Die Bedeutung der Selbstfürsorge für Gamer und Autoren von Inhalten
Bogdan LashchenkoViele Jahre lang waren psychische Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden Themen, die in der Öffentlichkeit kaum diskutiert wurden. Das hat sich in letzter Zeit geändert, obwohl es immer noch viele gibt, die diese Aspekte nicht berücksichtigen, wenn es um arbeitsbezogene Fragen geht.
Mit der Prägung durch die Technologie und dem Aufschwung neuer Berufe - wie Influencer, Gamer, Streamer und Content Creators - wurden bestimmte Defizite unserer Gesellschaft aufgedeckt. Dank der Anonymität, die die digitalen Medien bieten, und ihrer Unmittelbarkeit ist es einfacher, negative Kommentare oder Belästigungen gegen Menschen zu lancieren.
Es gibt ein ganzes Problem rund um diese Themen, das die Selbstfürsorge für diejenigen, die eine bestimmte Anzahl von Stunden pro Tag vor dem Computer verbringen, unabdingbar macht. Darüber denken wir in den folgenden Zeilen nach.
Was ist Selbstfürsorge und warum ist es wichtig, sie zu praktizieren?
Selbstfürsorge bedeutet für verschiedene Menschen unterschiedliche Dinge, wie das Model und die Schauspielerin Slick Woods erklärt (Vogue.co.uk, 2020). Es ist ein weit gefasster Begriff, der alle Aktivitäten umfasst, die wir bewusst für unsere Lebensqualität ausüben. Neben Essen und Schlafen müssen wir alle auch unseren Geist nähren und unseren Körper verwöhnen.
Selbstfürsorge umfasst alltägliche Handlungen wie eine Tasse Tee trinken, ein Buch lesen, sich Zeit für ein Körperpflegeritual nehmen, eine Partie MrBet spielen, Sport treiben oder einen Spaziergang machen. Dazu gehören auch Entscheidungen im Leben, wie z. B. eine Therapie zu machen, an der Verbesserung unserer persönlichen Beziehungen zu arbeiten, einen Job zu wählen, der uns Ruhe gibt, Reisen zu planen usw.
All dies sind Maßnahmen, die, wenn sie freiwillig ergriffen werden, dazu beitragen, unsere körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten und Krankheiten zu vermeiden, die mit chronischem Stress zusammenhängen, wie z. B. Stoffwechsel- und Schlafstörungen, Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, Angstzustände und Depressionen.
Und was ist mit denen hinter dem Bildschirm?
Die Menschen brauchen Selbstfürsorge, um Harmonie und Wohlbefinden in ihrem Leben zu erhalten. Unabhängig von Alter, Geschlecht oder sozioökonomischem Status sollte eine entspannende Zeit am Tag und Zeit für sich selbst nicht verhandelbar sein. Beschäftigte in den digitalen Medien vernachlässigen diese Art von Aktivitäten jedoch häufig, vor allem weil man glaubt, dass es sich dabei nicht um "echte" Arbeitsplätze handelt, sondern um Freizeit rund um die Uhr.
In Wirklichkeit müssen sich Autoren von Inhalten und Gamer mehr als alle anderen um ihr eigenes Wohlbefinden kümmern. In einem Bericht der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, der in der Zeitschrift JAMA Psychiatry veröffentlicht wurde, heißt es, dass diejenigen, die mehr als drei Stunden pro Tag mit sozialen Medien und digitalen Plattformen verbunden sind, ein erhöhtes Risiko für psychische Erkrankungen wie Depressionen, Panikattacken und Angststörungen haben (Esmental.com, 2021).
Die Gründe für diese Realität liegen in den Hänseleien und unglücklichen Kommentaren, denen sie aufgrund ihrer Arbeit täglich ausgesetzt sind. Diese führen oft dazu, dass sich Streamer, Influencer und ähnliche Berufsgruppen isolieren und verschiedene Veränderungen unterschiedlicher Schwere in ihrem Gemütszustand entwickeln.
Auf der anderen Seite ist es unvermeidlich, dass diejenigen, die in diesen Berufen arbeiten, sich ständig mit ihren Kollegen vergleichen. Sei es die Anzahl der Anhänger, die Akzeptanz, die sie von ihrer Gemeinschaft erhalten, oder der Ruhm und das Ansehen, das sie erreichen. Dies führt zu einem ständigen Auf und Ab des Selbstwertgefühls und der Selbstwahrnehmung.
Es handelt sich um Berufe, die emotional schwer zu bewältigen sind und eine Reihe von Risiken mit sich bringen, mit denen Menschen, die "anonym" arbeiten, nicht konfrontiert sind.
Was Sie tun müssen, um ein ausgeglichenes Leben zu führen
Wenn Sie gezwungen sind, eine bestimmte Anzahl von Stunden pro Tag auf digitalen Plattformen zu verbringen, um Ihren Lebensunterhalt zu verdienen, oder wenn Sie eine Person des öffentlichen Lebens sind, sind Sie wahrscheinlich mit Problemen konfrontiert, die von Cybermobbing bis hin zu einem sitzenden Lebensstil reichen. Ihr soziales Leben und Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen können darunter leiden, wenn Sie damit zurechtkommen müssen, in einer digitalen Gemeinschaft bekannt zu sein.
Im Folgenden finden Sie einige Tipps zur Selbstfürsorge, die Sie vielleicht nützlich finden:
- Machen Sie mehrmals am Tag Atemübungen, sie helfen Ihnen, Ihre Stimmung und Ihren Herzschlag zu regulieren (Shopify.com, 2022);
- Vernachlässigen Sie Ihre körperliche Gesundheit nicht, kümmern Sie sich rechtzeitig um eventuelle Beschwerden und die Bedürfnisse Ihres Körpers;
- Bewegen Sie sich, treiben Sie mindestens 20 Minuten pro Tag Sport;
- Achten Sie auf eine gute Schlafhygiene, d. h. schalten Sie mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen den Bildschirm aus;
- Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen und lassen Sie keine Mahlzeiten aus;
- Vermeiden Sie es, sich von Ihrem sozialen Umfeld und Ihren Lieben zu isolieren, und nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für den Kontakt mit anderen;
- Organisieren Sie Ihre Aufgaben und delegieren Sie Zuständigkeiten; es ist wichtig, zu planen und sich nicht mit Arbeit zu überladen;
- Nehmen Sie Kontakt zu einem Spezialisten für psychische Gesundheit auf, insbesondere wenn Sie Ziel von Hänseleien und Angriffen in den sozialen Medien sind oder waren.
Bogdan Lashchenko - Content Manager bei EgamersWorld.Bogdan arbeitet seit 2023 bei EGamersWorld. Als er dem Unternehmen beitrat, begann er, die Seite mit Informationen, Nachrichten und Veranstaltungen zu füllen.